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Respira.

Respiramos em torno de 20 mil vezes por dia. Em algum momento, das últimas 24 horas, você prestou atenção na sua respiração?

A respiração é um ato vital de trocas com o meio ambiente. Podemos respirar de maneira consciente e/ou de modo automático. Quando colocamos nossa atenção na respiração, podemos reduzir as tensões, a ansiedade e acessar uma maior concentração nas tarefas que nos propomos fazer.

A respiração é irmã da emoção. E muitas vezes sem perceber, modificamos diversas vezes o modo pelo qual respiramos, a depender do que emerge ao longo do dia.

Talvez, se sentirmos dor, iremos conter mais esse respirar. Se estivermos com muita raiva, a respiração pode ficar bem intensa e rápida. Se sentirmos medo, é possível que respiremos superficialmente. Se for prazer, por outro lado, provavelmente a respiração acontecerá de forma intensa e lenta.

Algumas emoções podem incluir respirações mais curtas e superficiais, outras, respirações mais longas e profundas. Assim como, respirações diferentes podem nos levar a determinadas emoções ou fazer com que nos lembremos de momentos marcantes do nosso vivido, entrando em contato com sensações variadas.

Percebe como é importante o simples ato de respirar?

Encontrei essas informações no livro Somos Cuerpo, de Mirta Domato, e decidi compartilhar com vocês.

Que tal parar um pouquinho agora e perceber a sua respiração?

Observe e comente aqui embaixo como ela está: curta, rápida, lenta, profunda, mais localizada na região abdominal, mais localizada entre as costelas e o pescoço…

O que sente quando presta atenção no ar que entra e sai das narinas?

Que diferença faz?